糖尿病这个不能吃、那个不能碰,餐桌必备这6样

时间:2019-08-12 来源: 专栏
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糖尿病真的是这个不能吃,那不能碰?可以减轻糖尿病,可以降低高血糖,并且在不服用药物或注射的情况下病情稳定。血糖得到妥善控制,在假期也很开心。虽然吃喝还不够,但可以吃月饼和粽子。

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白米仍然是最好的主食

由于意大利面具有更多隐患,因此含糖食物是不可或缺的能源。建议每个人都吃白米饭。虽然白米通常被归类为精制淀粉,但在他看来,血糖指数相对较低,并且具有各种优点,例如便宜,易于获得,不添加,几乎没有过敏,并且还食用。非常美味。

大豆产品

豆腐几乎是三餐必不可少的。豆腐是最常见的食物,早餐供应一杯豆浆。虽然大豆是植物,但稀有蛋白质和糖类各占植物的三分之一,这是除鱼和蛋之外的良好蛋白质来源。大豆不仅含有优质蛋白质,还含有白米的补充,因为前者含有赖氨酸而后者含有蛋氨酸,后者对人体至关重要。

南瓜

值得注意的是,根和茎成分通常归类于蔬菜,但糖成分实际上非常高。如果吃得太多,可能会导致血糖不平衡。根茎包括甘薯,土豆,芋头等。还建议南瓜具有低血糖指数并且富含营养。

蔬菜

蔬菜含有多种成分,如绿叶蔬菜,豆荚和牡蛎蘑菇。多叶蔬菜和豆荚含有各种营养素,矿物质,植物化学物质和其他成分。每餐都选用不同的蔬菜。从长远来看,它可以确保均衡摄入各种营养素。蔬菜,尤其是蘑菇,含有许多膳食纤维,可以提供帮助。消化,饱腹感和有益的肠道环境。

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紫菜(没有调味料)

每个早餐都必须有海藻,海藻在哪里?因为本身几乎没有卡路里,对血糖的贡献自然是有限的;高纤维含量对胃肠功能有积极作用;它还含有人体所需的多种维生素,矿物质和微量元素。

肉类是蛋白质的主要来源之一,不同类型的肉类也有不同的营养成分。虽然一般声明会建议吃白肉和少吃红肉,原因是红肉更容易引起癌症,或者红肉有较高的脂肪含量,肉类不需要红白相间,因为血糖指数类似,营养有其自身的优势。虽然脂肪含量高于鸡肉,但您可以选择较薄的部分并尝试减少脂肪的比例。

芝麻

芝麻含有钙,特别是黑芝麻。此外,钾,铁,锌和一些维生素E间接有助于增强骨密度。富含水不溶性膳食纤维,有助于肠道蠕动,芝麻素具有抗氧化作用。

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肝脏实际上是一种营养丰富的食物。肝脏含有铁,B族,必需氨基酸,必需脂肪酸,只要你有足够的一天吃。 Q10中最丰富的成分是肝脏。 Q10是在需要氧气呼吸的动物中发现的辅酶。它是线粒体和抗氧化剂的重要辅助手段。

您可能已经听说过,肝脏具有解毒功能,因此肝脏本身通常是有毒的,应该避免。目前没有科学证据证明这一说法。

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